発達障害の人の中には、「必要な支出とそうでない支出の区別がつかない」「お金を使う基準がわからない」といった悩みを抱えている人が少なくありません。
特に、ADHDの特性として衝動性が強いと、「今すぐ欲しいもの」を優先してしまい、生活費や貯金のことを考えずに使ってしまうことがあります。また、ASDの特性が強い場合は、「こだわりのあることにお金を集中させすぎる」「支出を減らしたいのに、どうしても譲れないものがある」といったケースも多いです。
このような悩みを抱えている人は、お金の「優先順位」を決めるというよりも、そもそも「支出の基準」が曖昧になっていることが原因かもしれません。
今回は、発達障害の人がお金の優先順位をつけるのが苦手な理由と「お金の使い道を整理する方法」について考えていきます。
発達障害の人が「お金の優先順位をつけるのが苦手」な理由
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「今」の欲求が強く、「未来」を考えるのが苦手
→ 「月末にお金が足りなくなるかもしれない」とわかっていても、「今これが欲しい！」という気持ちが勝ってしまう。 -
選択肢が多すぎると、決められなくなる
→ 「どれを優先すべきか」がわからず、あれもこれも買ってしまい、結果的にお金がなくなる。 -
こだわりのあるものに偏ってしまう
→ 興味のある分野には惜しみなくお金を使うが、他の支出とのバランスが取れない。 -
「なんとなく」でお金を使ってしまう
→ 目的を決めずにお金を使い、「何に使ったかわからない」状態になることが多い。
このように、優先順位を決めること自体が苦手な特性があるため、意識してコントロールする工夫が必要です。
発達障害の人が「お金の使い方」に悩みやすい理由
お金を計画的に使うためには、「何にいくら使うべきか」を明確にする必要があります。
しかし、発達障害の特性上、以下のような理由で「お金の使い道の整理」が難しくなることがあります。
①「すべてが同じレベルに見えてしまう」
一般的には、「家賃や食費は最優先」「娯楽費は余裕があれば」というように、支出の優先度を無意識に決められます。
しかし、ADHDやASDの人は、こうした「重要度の違い」が曖昧になりやすい傾向があります。
たとえば…
📌 「家賃の支払い」と「ゲームの課金」が同じ感覚になってしまう
📌 「節約したい」と思いつつ、「好きなものには惜しみなく使ってしまう」
このように、支出の「価値の違い」に濃淡をつけることが苦手で、計画的にお金を使えなくなることがあるのです。
②「感情でお金を使ってしまう」
ADHDの人は、衝動性が強く、「そのときの気分でお金を使ってしまう」ことがよくあります。特に、ストレスが溜まっていると、「とりあえず買い物して気分を上げたい！」と思ってしまうことも。
📌 「疲れたから、ちょっと贅沢なカフェに行こう！」 → 予算オーバー
📌 「頑張ったご褒美に、新しいガジェットを買っちゃおう！」 → 貯金が減る
「気分次第」で支出が決まると、計画的なお金の管理が難しくなります。
③「こだわりが強く、削れない支出がある」
ASDの特性が強い人は、特定のものへのこだわりが強くなりやすい傾向があります。
そのため、普通の人なら「節約できる」と考える部分も、どうしても削れないことがあります。
📌 「食費を節約したいけど、決まったブランドの食品しか買えない」
📌 「趣味のグッズだけは、どうしても削れない！」
こうしたこだわりがあると、「節約しようと思ってもできない」「無理に削ろうとするとストレスになる」といった状況に陥りやすいのです。
「お金の使い道」を整理する3つのステップ
では、どうすれば「お金の使い道を整理」できるのでしょうか？
次の3つのステップで、支出を整理してみましょう。
①「お金の使い道」を3つのグループに分ける
支出を以下の3つのグループに分けることで、優先順位を整理しやすくなります。
✅ A：絶対に必要なお金（生活に必須）
・ 家賃、光熱費、水道代
・ 食費（最低限のもの）
・ 通信費（スマホ・インターネット）
✅ B：大切だけど、調整可能なお金
・ 趣味や娯楽費
・ 外食・カフェ代
・ こだわりの食品や日用品
✅ C：なくても困らないお金
・ 衝動買いの出費
・ なんとなくのコンビニ購入
・ 使わないサブスク料金
このように整理すると、「まずAの支出を確保し、そのあとB・Cの優先順位を考える」といった順番が明確になります。
②「支出のルール」を決める
感情でお金を使ってしまう人は、「お金を使うときのルール」を作ると、計画的に使いやすくなります。
✅ 「欲しい！」と思ったら、24時間考えてから買う
✅ 1万円以上の買い物は、リストに書き出して1週間寝かせる
✅ 「Aの支出が終わったら、B・Cの予算を考える」
このように「お金の使い方のルール」を作ることで、衝動買いや無駄な支出を減らせます。
③「譲れないこだわり」を予算内に収める工夫をする
「どうしても削れない支出」がある場合は、無理に削るのではなく、あらかじめ予算を決めてしまうのがおすすめです。
✅ 趣味の予算を「毎月〇円まで」と決める
✅ こだわりのある支出を「こだわり費」として確保する
✅ 収入が増えたら、こだわり費の割合を増やす
「削るべきか、削らなくてもいいか」を考えるのではなく、**「この範囲ならOK！」**と決めてしまうことで、無駄遣いを防ぎながら好きなことにお金を使えるようになります。
まとめ：お金の使い道を明確にして、ストレスなく管理しよう！
発達障害の人にとって、「お金の使い道を整理する」のは難しいことですが、次の3つの工夫を取り入れると、管理しやすくなります。
✅ 支出を「A（必要）・B（調整可能）・C（不要）」の3つに分ける
✅ 「お金を使うルール」を決めることで、衝動的な支出を防ぐ
✅ 「譲れない支出」を予算内に収める工夫をする
お金の使い方に悩んでいる人は、まずは「自分の支出を整理すること」から始めてみましょう！
無理なく続けられる管理方法を見つけることが、お金のストレスを減らす第一歩になります。
